co jeść na dobrą

Cześć Wszystkim :-) Dziś dodaję wypiskę z wczorajszego dnia treningowego: Wstałem koło 8.30 nie miałem ochoty za bardzo jeść#-P i pierwsze co mi wpadło w oko w kuchni to paczek nadziewany białą czekloadą. Nie dałem rady się oprzeć :-P poza tym miałem mało czasu bo sie na siłke spieszyłem na spotkanie z Kubą więc zrobiłem do tego lekka kawę + 2 [...]

_dan_: wiesz to całkiem, mozliwe inzynieria genetyczna rozwija sie w zastraszającym tempie, już teraz mozna manipulować gen'ami, mozna wybierac czy nasze dziecko ma mieć niebieskie.... oczy itd.. , ale nie bede o tym pisac. Co do poprzednich wypowiedzi, to cały artykuł jest wart przeczytania. Podstawy i jeszcze raz podstawy, to według mnie [...]

Hej... zrozumialam wszystko ale czasem ciezko sie polapac w tym wszystkim.... myslalam dzis ciezko nad ta dieta no i wymyslilam, tylko piszesz abym ja wystawila do oceny, ale nie wiedzialam czy tu, czy zalozyc oddzielny temat, wiec zalaczam go tutaj... Prosze o ocene i sugestie!!!! Chcialabym abyscie mi doradzili czy prowadze dobry trening czy tez [...]

[...] od 4-5 dni na dłużej. Brzuch mimo to nie boli, ani nic. Jutro zrobię nogi na starcie bo 2 treningi nóg opuściłem. Nie wiem czy to dobra opcja, że ostatnimi czasy większość z tych 100g węgli stanowią cukry @-) ale na samą myśl o kaszy/ryżu/płatkach owsianych odechciewa mi się jeść. @@-) http://s10.ifotos.pl/img/dieta2015_wnpehnn.png

[...] się nie rusza”, bo nakręca metabolizm, to zastaje obcięcie węgli do np. 140g i powoli zbliżanie się do dzielenia woreczka ryżu na 3. Eeeee słabo. Ewentualnie mogę nie jeść węgli w jednym posiłku - celuję w posiłek nr 2, bo trenuję między 3 a 4, sporadycznie rano, ale nie wiem, czy tak się robi. Trening: Jeszcze tydzień obecnego treningu. [...]

Wamprate widzę,ze Ciebie również dorwało to samo,co mnie ok 3 miesiące temu. Musisz uwierzyc,ze waga i wyglad nie mają wielkiego znaczenie w zyciu. Mi rowniez na poczatku ciezko bylo w ogole dopuscic do siebie mysl,ze moglabym wazyc tyle co przed tym drastycznym odchudzaniem,ale w miare szybko sie obudzilam i zadalam sobie pytanie:czego tak na [...]

[...] i steroli roślinnych, które chronią serce i naczynia krwionośne przed zmianami miażdżycowymi oraz obniżają stężenie cholesterolu we krwi. Nie ma wątpliwości, oliwę należy jeść często. Ale jaką wybrać - włoską, hiszpańską, grecką, portugalską? Wybór w sklepach jest ogromny, a ceny bardzo zróżnicowane. Skąd te dysproporcje? Przede wszystkim [...]

[...] + ćwiczenia (brzuszki, rozciąganie, czasami siłownia) bardzo dobrze wpłynęły na poprawę mojej kondycji. W pewnym momencie naturalnie odstawiłam papierosy, alkohol. Zaczęłam jeść zdrowiej. Starałam się dobrze łączyć produkty w diecie, zrezygnowałam z chleba, mąki, słodyczy, dużo zielonych warzyw, białka, owoców. Jadłam ok 1300 kcal dziennie. - [...]

Nie ucieklam ;-) Ale musialam sobie solidnie przemyslec pare spraw… Niestety drugi etap redukcji mi nie poszedl. Jako ze niepowodzenia ucza wiecej niż sukcesy, moje wnioski sa takie – zbyt restrykcyjnie w glowie, trza se dac na luz czasem i wyjsc na obiad bez spiny, ze rozklad się nie będzie zgadzal ;-) Oczywiście mowie o normalnym dobrym [...]

[...] Komentarz: U Mariana w sklepie (jak ktoś jeszcze nie wie, to obok siłowni w Oświęcimiu prowadzi on sklep SFD) byłem przed 12, Marian akurat kończył jeść:-) Mimo, że siedział za ladą w połowie zasłonięty, to i tak zwróciłem uwagę na dodatkową masę mięśniową- nie da się nie zauważyć nowych rozmiarów Mariusza;-D Pora na [...]

[...] uczucia głodu , w pierwsze dwa dni testu miałem ogromny problem z apetytem i cały czas chodziłem głodny . Przy trzeciej dobie wszystko ustało i nagle mogłem nie jeść nic do południa i nie odczuwałem chęci jedzenia ( jadłem bo pasowało a nie bo musiałem) .Z powodu pewnych losowych problemów Pitbulla mój test troche się przedłużył [...]

didmaniak dzięki za wycenę :-)) Myślałem, że wyjdzie więcej, a tu nawet znośnie. Powiedzmy ;-) Dodam jeszcze od siebie, że żurawinę zacząłem jeść dopiero w tym tygodniu i nie żałowałem jej sobie w owsiance. Paka się kończy, więc trzeba zmienić proporcje żurawiny do nieco tańszych rodzynek. Warto szukać promocji i dużych paczek. Na nich można [...]

[...] 4s 5. Francuskie wyciskanie zza głowy na leżąco sztangą (15 kgx10) 3s 6. Brzuch na drążku 3s Gwoli jasności, nie wykluczam mięsa, ale codziennie to dla mnie za dużo. Dlatego nie uwzględniłem w rozpisce. Ale 1/2 razy w tygodniu będę je jeść :) Mógłbyś dać link do tego treningu? nie wiem jak tego szukać. gratuluję progresu, wiem jak to cieszy :)

[...] się do MP i ME byłem na ścisłej diecie 4 miesiące, dlatego tak długo bo ME były 3 tygodnie po MP i to było dla mnie straszne. Jak już mogłem to myślałem, że nie przestanę jeść słodyczy - nie poznawałem samego siebie. Powiedziałem sobie - dobra najem się w tydzień wszystkiego i będzie ok. Niestety nie mogłem się opamiętać i mój głód na słodycze [...]

[...] pomocy , ogromnego zasobu wiedzy. Jestem Ci bardzo wdzięczna , dziękuję ! http://emotikona.pl/emotikony/pic/0heart.gif Miska: Na początku było mi ciężko układać posiłki , jeść co nakazują ladies czy trzymać rozkład Od Szefowej dostałam rozkład i trzymam się go do tej pory: 1800kcal , 100b/80t/150ww Oczywiście zdarzyło mi się kilka wpadek... [...]

[...] gojące. Lecz Maćko polecał im jeno Zbyszka, sam zaś wybierał się na tamten świat. Trudno żyć z żelazną drzazgą pod żebrami. Skarżył się też, że ustawicznie krwią spluwa i jeść nie może. Kwarta wyłuskanych orzechów, dwie piędzie kiełbasy, misa jajecznicy ot i całe jego dzienne jedzenie. Ojciec Cybek puszczał mu krew kilkakrotnie, myśląc, że w [...]

[...] wypisek. Musiałam sobie poukładać kilka rzeczy w głowie, postanowiłam, że póki co nie będę się trzymać sztywnego rozkładu. Założenie jest by mieścić się w 2000kcal, jeść nie mniej niz 100B i 60T, ale nie odcinać 10g banana czy mięsa, bo nie pasuje do bilansu (przesadzam trochę, ale trochę to szło w złym kierunku). Wszystko nadal liczę i [...]

[...] chyba, że coś we mnie pęknie. Znam siebie na tyle, że wiem, że jeśli nie trzymam psychy krótko, to potrafię popłynąć... Ale jeśli będzie coś do zjedzenia, to nie chcę nie jeść, wymawiać się, tłumaczyć, że jestem na diecie itd., dlatego dobra sytuacja, w razie, gdyby coś pojawiło się na stole to zjeść ze 2, 3 ciasteczka mieszcząc się z grubsza [...]

[...] domowej roboty to tak. Byle nie jakaś gotowa ze sklepu. Jako urozmaicenie ok. 4. Tak, przecież nie robimy formy na zawody, możesz śmiało wcinać twaróg. 5. Czasami możesz jeść takie produkty, ale "jakościowo" są w tyle za chociażby piersią czy ćwiartkami. 6. Jako dodatek (jak ktoś lubi ten smak) ok. 7. Sporo dobrych jest. Ja bazuję na oleju [...]

Marian - ja sie przestawialem 2 tygodnie nie jadlem 10h poznije 12 poznije 14h poznije 16 teraz jakies ~18h nic na sile! nie wiem jak zareagowalbym na taki szok - przetrzuce4nie sie z 6poislkow na ~3 tj.moja psychika powoli do przodu jak ze wszystkim zobaczylem ze jedno mi nie szkodzi a nawet pomaga zajalem sie drugim trzecim itd. w koncu [...]